腰脱患者在日常生活中，要注意休息与姿势、适度锻炼、控制体重、避免外伤、注意保暖等。
1.休息与姿势：避免长时间弯腰、久坐或久站，尽量选择硬度适中的床垫休息。工作或学习时保持良好的坐姿，定时起身活动。
2.适度锻炼：可进行如游泳、小燕飞等锻炼，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动和过度劳累。
3.控制体重：过重会增加腰部负担，应通过合理饮食和适量运动控制体重，减轻腰部压力。
4.避免外伤：注意保护腰部，避免搬重物时用力不当、滑倒等可能导致腰部受伤的情况。
5.注意保暖：寒冷天气注意腰部保暖，可佩戴护腰，防止腰部受寒引起肌肉痉挛。
6.饮食调理：多摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、豆制品、蔬菜和水果等，有助于腰部健康。
7.定期复查：按照医生建议定期复查，了解病情变化，以便及时调整治疗方案。
总之，腰脱患者需要从多个方面注意，养成良好的生活习惯，积极配合治疗，有助于缓解症状，促进康复。