腰椎不好时，应避免一些对腰椎有较大冲击力和过度扭转的舞蹈，如拉丁舞、芭蕾舞、爵士舞、肚皮舞、街舞等。
1.拉丁舞：拉丁舞中的快速旋转、大幅度摆臀等动作，容易导致腰椎受力不均，增加受伤风险。
2.芭蕾舞：芭蕾舞需要舞者保持挺直的身姿，频繁的踮脚尖和半脚尖动作，会给腰椎带来较大压力。
3.爵士舞：爵士舞中有许多快速的扭转、弯腰和跳跃动作，对腰椎的稳定性要求较高，容易造成损伤。
4.肚皮舞：肚皮舞以腰部的摆动和旋转为主要动作，过度的腰部活动可能加重腰椎问题。
5.街舞：街舞中的地板动作、倒立等，对腰椎的冲击力较大，容易引发或加重腰椎损伤。
总之，腰椎不好的人在选择舞蹈时要谨慎，尽量选择动作舒缓、对腰椎压力较小的舞蹈，如民族舞中的一些轻柔动作。同时，在跳舞前要做好热身，跳舞过程中如有不适，应立即停止。