腰椎间盘突出患者要注意姿势、运动、保暖、饮食、避免劳累等。
1.姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间弯腰工作。坐着时选择有靠背的椅子，腰部要有支撑；站立时挺胸收腹，重心均匀分布在双脚。
2.运动：适度进行腰部锻炼，如游泳、小燕飞等，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动和重体力劳动。
3.保暖：注意腰部保暖，避免受寒，尤其是在季节交替和寒冷天气时，可以佩戴护腰。
4.饮食：多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬菜和水果，有助于维持骨骼和肌肉的健康。
5.避免劳累：避免长时间久坐或久站，定时休息，避免搬抬重物，以免加重腰部负担。
6.床垫选择：睡软硬适中的床垫，过软或过硬的床垫都不利于腰部健康。
7.定期复查：按照医生建议定期进行腰椎检查，了解病情变化。
总之，腰椎间盘突出患者在日常生活中要多方面注意，养成良好的习惯，有助于缓解症状，促进康复。如果症状加重或出现新的问题，应及时就医。