腰椎间盘突出患者应避免剧烈运动、腰部过度弯曲运动、负重运动、仰卧起坐、高对抗性运动等。
1.剧烈运动：如快跑、篮球比赛等，这类运动冲击力大，易加重腰椎间盘的压力，导致突出加重。
2.腰部过度弯曲运动：像瑜伽中的某些过度弯腰动作，会使腰椎间盘承受巨大压力，增加突出风险。
3.负重运动：如举重，腰部承受过大重量，容易损伤腰椎间盘。
4.仰卧起坐：反复的仰卧起坐动作会对腰椎产生较大压力，不利于病情。
5.高对抗性运动：如足球、拳击等，在运动中可能会发生碰撞或突然扭转，对腰椎造成伤害。
总之，腰椎间盘突出患者在选择运动时要谨慎，避免上述可能加重病情的运动。可以选择一些温和的、有助于增强腰部肌肉力量的运动，如游泳、倒走等。但在进行任何运动之前，最好先咨询医生的建议。