阴茎延长的方法主要有手术治疗、物理锻炼、药物治疗、改善生活习惯、心理调节等。

1.手术治疗：阴茎延长术是较为直接的方法，但手术存在一定风险和并发症，如术后感染、勃起功能障碍等。手术通常适用于阴茎短小严重影响生活质量的患者，且需要在正规医院由经验丰富的医生进行评估和操作。

2.物理锻炼：通过一些特定的锻炼方法，如拉伸、按摩等，可能在一定程度上促进阴茎的血液循环和组织伸展。但效果因人而异，且需要长期坚持，并注意正确的操作方法，避免造成损伤。

3.药物治疗：部分药物可能对阴茎发育有一定辅助作用，如十一酸睾酮胶丸、绒毛膜促性腺激素等。但药物治疗需要严格遵循医嘱，不可自行用药，且效果有限。

4.改善生活习惯：保持良好的生活习惯对阴茎健康有益。如戒烟限酒、避免熬夜、均衡饮食、适量运动等，有助于维持身体的整体健康和正常的内分泌水平，间接促进阴茎发育。

5.心理调节：部分人因对自身阴茎长度存在过度担忧而产生心理压力，影响性生活质量。正确认识阴茎长度的正常范围，树立自信，必要时寻求心理医生帮助，有助于改善性生活体验。

阴茎延长的方法各有特点和适用范围，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，无论采取何种方法，都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。