应激的心理反应主要包括情绪反应、认知反应、行为反应、自我防御反应和生理反应等。

1.情绪反应：表现为焦虑、恐惧、愤怒、抑郁和喜悦等。焦虑是对未来不确定性的担忧；恐惧常源于直接的威胁；愤怒可能因挫折或不公平引发；抑郁在长期无法应对压力时产生；喜悦则相对少见，可能在成功应对应激后短暂出现。

2.认知反应：注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓或混乱等。个体可能难以专注于任务，对信息的处理和理解能力下降，决策能力也受到影响。

3.行为反应：出现逃避、退缩、攻击、过度进食或食欲不振、睡眠紊乱等。逃避和退缩是为了避免面对压力源；攻击可能是一种宣泄压力的方式；饮食和睡眠的改变是身体应对压力的生理调节失衡的表现。

4.自我防御反应：常见的有否认、压抑、合理化、投射和升华等。否认是拒绝承认现实；压抑将不愉快的想法或情感推到潜意识中；合理化试图为自己的行为或感受找合理的解释；投射将自身的问题归咎于他人；升华则是将不良情绪转化为有建设性的行为。

5.生理反应：例如心跳加快、血压升高、呼吸急促、肌肉紧张等。这是身体为应对压力而启动的“战斗或逃跑”反应。

总之，应激的心理反应是一个复杂的多方面的过程，不同的人在面对应激时可能会有不同的反应。了解这些反应有助于我们更好地应对生活中的各种压力，保持心理健康。如果应激反应严重影响到生活，应及时寻求专业心理帮助。