常见的安全有效的丰胸方法有饮食调理、运动锻炼、按摩保健、内衣选择、医疗美容等。
1.饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如大豆、猪蹄、木瓜、坚果等，有助于促进胸部发育。
2.运动锻炼：通过针对性的胸部运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，使胸部更加挺拔。
3.按摩保健：以正确的手法按摩胸部，能够促进血液循环，刺激乳腺发育。但要注意力度和方法，避免损伤乳腺组织。
4.内衣选择：合适的内衣能提供良好的支撑和塑形，有助于保持胸部的形态。应选择尺寸合适、材质舒适的内衣。
5.医疗美容：包括自体脂肪填充、假体隆胸等方法。但这些方法具有一定风险，需要在正规医疗机构，由专业医生评估和操作。
丰胸需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要保持良好的心态和生活习惯。如果考虑医疗美容，务必谨慎选择，充分了解风险和效果。