预防肺癌可以从生活习惯、饮食、运动、环境改善、定期体检等方面着手。
1.生活习惯：戒烟是预防肺癌的关键。减少吸入二手烟，避免长期暴露在污染的空气中，保持充足的睡眠和规律的作息。
2.饮食：多摄入富含维生素 C、维生素 E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、豆类。
3.运动：适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，可以增强心肺功能，提高免疫力。
4.环境改善：保持室内通风良好，使用空气净化器改善室内空气质量。工作中避免接触石棉、氡等致癌物质。
5.定期体检：每年进行低剂量螺旋 CT 筛查，尤其是高危人群，如长期吸烟者、有家族病史者等，有助于早期发现肺癌。
总之，预防肺癌需要综合多方面的措施，长期坚持良好的生活方式和定期体检，才能有效降低肺癌的发生风险。