耳鸣的缓解方法较多，常见的有改善生活习惯、进行耳部按摩、服用药物、中医调理、心理调节等。
1.改善生活习惯：保持充足的睡眠，避免长期处于噪音环境，减少使用耳机的时间和频率。规律作息，避免过度劳累和精神紧张。
2.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳周，如耳屏、耳后等部位，促进耳部血液循环，缓解耳鸣症状。
3.服用药物：可以使用改善内耳微循环的药物，如银杏叶提取物片；营养神经的药物，如甲钴胺片、维生素 B1 片等。但药物的使用应在医生的指导下进行。
4.中医调理：通过针灸、艾灸等中医疗法，刺激相关穴位，调节身体机能。也可服用一些中药方剂，如六味地黄丸等，但需辨证论治。
5.心理调节：耳鸣可能会引起焦虑、抑郁等不良情绪，要学会自我放松，保持良好的心态，必要时寻求心理医生的帮助。
总之，耳鸣的治疗需要综合多种方法，并且要根据个人的具体情况选择合适的治疗方案。同时，建议患者及时到正规医院就诊，明确病因，以便进行更有效的治疗。