快速戒酒可通过心理干预、药物辅助、环境改变、饮食调整、运动锻炼等方法。
1.心理干预：寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，通过认知行为疗法、动机性访谈等方式，改变对饮酒的认知和态度，增强戒酒的决心和动力。
2.药物辅助：可在医生指导下使用一些药物，如纳曲酮，能减少饮酒带来的愉悦感，降低对酒的渴望；阿坎酸，有助于减轻戒断症状；地西泮，能缓解戒断引起的焦虑、失眠等。但使用药物务必遵医嘱。
3.环境改变：远离饮酒的社交场合和朋友，避免接触容易引发饮酒欲望的环境和因素。清理家中的酒，减少视觉刺激。
4.饮食调整：多吃富含维生素 B 族、蛋白质的食物，如全麦面包、瘦肉、豆类等，有助于修复因饮酒受损的身体机能，缓解戒断不适。
5.运动锻炼：适当的运动如散步、跑步、瑜伽等，能释放压力，转移注意力，改善身体状态，增强戒酒的信心。
戒酒需要坚定的决心和持续的努力，综合运用上述方法，并在家人和朋友的支持下，更有助于成功戒酒。如果戒酒过程中出现严重的身体不适或心理问题，应及时寻求专业医生的帮助。