防范近视的活动包括养成良好用眼习惯、增加户外活动、注意用眼环境、定期眼部检查以及保持营养均衡等。
1.养成良好用眼习惯：读写姿势要端正，眼睛与书本保持 30 厘米以上距离，不在光线过强或过弱的环境中看书、写字。连续用眼 40 分钟左右，应休息 10 分钟，眺望远方或闭目养神。
2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、跑步、打球等。户外活动能让眼睛接触更多的自然光，有助于预防近视。
3.注意用眼环境：室内光线要适宜，避免灯光闪烁或刺眼。使用电子设备时，屏幕亮度和对比度要适中。
4.定期眼部检查：建议每半年进行一次眼部检查，及时发现视力变化和眼部问题，采取相应措施。
5.保持营养均衡：多吃富含维生素 A、C、E 和锌、硒等微量元素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、动物肝脏等，有助于眼睛的健康。
总之，预防近视需要从日常生活中的多个方面入手，长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，才能有效降低近视的发生风险。