防止近视的方法有养成良好用眼习惯、增加户外活动、注意用眼环境、定期眼部检查、保证营养均衡等。
1.养成良好用眼习惯：读写姿势要正确，保持“一拳一尺一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。不要在光线过强或过弱的环境中看书、写字，每用眼 40 分钟左右，应休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。
2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可以促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓眼轴增长，预防近视。
3.注意用眼环境：室内照明要适中，避免光线闪烁或刺眼。使用电子设备时，屏幕亮度和对比度要适宜，保持适当的距离。
4.定期眼部检查：建议每半年进行一次眼部检查，包括视力、眼压、散瞳验光等，以便早期发现问题，及时干预。
5.保证营养均衡：多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素、锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、坚果等，有助于眼睛的健康。
总之，预防近视需要从日常生活中的各个方面入手，长期坚持良好的用眼习惯和生活方式，才能有效降低近视的发生风险。