缓解近视可以通过养成良好用眼习惯、增加户外活动、佩戴合适眼镜、进行眼部按摩以及注意饮食等方法。
1.养成良好用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，不在光线过强或过弱的环境中看书、写字。每用眼 40 分钟左右，休息 10 分钟，可远眺或闭目养神。
2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光能促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓近视进展。
3.佩戴合适眼镜：近视患者应根据验光结果佩戴合适度数的框架眼镜或角膜接触镜。如框架眼镜包括单光镜、双光镜、渐进多焦点镜等。
4.进行眼部按摩：眼保健操能有效缓解眼疲劳。用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等，可促进眼部血液循环。
5.注意饮食：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、橙子等，有助于保护眼睛。
总之，缓解近视需要综合采取多种方法，并长期坚持。同时，建议定期进行视力检查，以便及时调整防控措施。