提高肺活量的方法有坚持运动锻炼、进行深呼吸练习、改善呼吸习惯、增加胸廓活动度、保持良好的生活方式等。

1.坚持运动锻炼：通过有氧运动如游泳、慢跑、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高肺活量。游泳时身体需要克服水的阻力，呼吸控制要求较高，能有效锻炼呼吸肌，增加肺活量。慢跑和骑自行车则能持续提高心肺的耐力，使呼吸更加深沉有力。

2.进行深呼吸练习：每天定时进行深呼吸，如腹式呼吸、完全呼吸法等。腹式呼吸时，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，能充分利用腹部呼吸肌，增加肺部的通气量。完全呼吸法则是将腹式呼吸、胸式呼吸和锁骨式呼吸结合，最大限度地扩张和收缩肺部。

3.改善呼吸习惯：避免用口呼吸，养成用鼻呼吸的习惯。鼻黏膜能过滤空气中的杂质和灰尘，同时对吸入的空气进行加温加湿，减少对呼吸道的刺激。此外，呼吸要慢而深，避免短促的浅呼吸。

4.增加胸廓活动度：进行一些伸展和扩胸运动，如瑜伽中的一些体式、广播体操中的扩胸运动等。这些运动可以增强胸部肌肉的力量，促进胸廓的扩张和收缩，有助于提高肺活量。

5.保持良好的生活方式：戒烟限酒，避免吸入有害气体和颗粒。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。合理饮食，摄入富含维生素 C、E 等抗氧化物质的食物，有助于减轻呼吸道炎症，提高呼吸功能。

总之，提高肺活量需要长期坚持上述方法，并结合自身的身体状况和运动能力逐步进行。通过持续的努力，可以有效地改善呼吸功能，提高肺活量，增强身体的健康水平。