护眼方法有养成良好用眼习惯、保持眼部清洁、适当眼部按摩、注意饮食均衡、定期眼部检查等。
1.养成良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间远眺放松。读写时保持正确的姿势和合适的距离。控制使用电子设备的时间，遵循“20-20-20”原则，即每看 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）远的地方看 20 秒。
2.保持眼部清洁：日常注意眼部卫生，不要用手揉眼睛。如有眼部分泌物，可用干净的棉签轻轻擦拭。
3.适当眼部按摩：眼保健操能有效缓解眼部疲劳。用手指轻轻按摩眼周穴位，如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等。
4.注意饮食均衡：多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃、菠菜、玉米等。这些营养素对眼睛健康有益。
5.定期眼部检查：建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力、眼压、眼底等，以便早期发现和治疗眼部疾病。
总之，保护眼睛需要从日常生活中的点滴做起，长期坚持这些护眼方法，有助于保持良好的视力和眼部健康。