抗抑郁的方法包括心理治疗、药物治疗、运动疗法、改善生活方式、物理治疗等。
1.心理治疗：如认知行为疗法、人际心理治疗、精神动力学治疗等，帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，改善人际关系和应对压力的能力。
2.药物治疗：常用的抗抑郁药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛、度洛西汀等。这些药物通过调节大脑中的神经递质来缓解抑郁症状，但使用时需遵医嘱。
3.运动疗法：适当的有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善情绪状态。
4.改善生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物等；减少咖啡、酒精等刺激性物质的摄入。
5.物理治疗：重复经颅磁刺激、深部脑刺激等物理治疗方法，对于一些难治性抑郁症可能有一定的效果。
总之，抗抑郁需要综合多种方法，患者应根据自身情况选择适合的治疗方式，并在医生的指导下进行。同时，家人和社会的支持也对康复起着重要作用。