调节近视的方法主要有养成良好用眼习惯、增加户外活动、佩戴合适眼镜、进行眼部训练、使用药物治疗等。
1.养成良好用眼习惯：保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 30 - 35 厘米。控制用眼时间，每 30 - 40 分钟休息 5 - 10 分钟，可远眺或闭目养神。避免在光线过强或过弱的环境中看书、使用电子设备。
2.增加户外活动：每天保证 2 小时以上的户外活动时间，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，有助于延缓近视进展。
3.佩戴合适眼镜：包括框架眼镜和角膜接触镜。框架眼镜是常见选择，佩戴方便。角膜接触镜又分为软性和硬性，硬性角膜接触镜对于控制近视进展有一定效果。
4.进行眼部训练：如眼保健操、晶体操等。眼保健操通过按摩眼部穴位，改善眼部血液循环，缓解眼疲劳。晶体操则通过远近交替注视，锻炼睫状肌调节能力。
5.使用药物治疗：低浓度阿托品滴眼液在一定程度上能控制近视进展，但需在医生指导下使用。
总之，调节近视需要综合多种方法，并且要长期坚持。同时，定期进行眼部检查，及时了解视力变化情况，以便采取更合适的措施。