有助于提升精子质量的食物有生蚝、韭菜、泥鳅、坚果、西红柿等。
1.生蚝：生蚝富含锌元素，锌对于精子的生成、成熟和活力都起着重要作用。
2.韭菜：韭菜具有温中下气、补肾益阳的功效，对提高精子活力有一定帮助。
3.泥鳅：泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等，能补中益气、养肾生精。
4.坚果：坚果中含有丰富的维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于改善精子的形态和活力。
5.西红柿：西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能够减少精子受损，提高精子的数量和质量。
总之，饮食对于精子质量的提升有一定的辅助作用，但如果精子质量存在严重问题，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。