有助于长高的运动方法主要有跳绳、篮球、游泳、羽毛球、摸高跳等。
1.跳绳：跳绳是一种全身性的有氧运动，可以刺激下肢骨骼生长，增强心肺功能和协调性。建议每天进行 15 至 30 分钟，分组进行，每组休息 1 至 2 分钟。
2.篮球：打篮球时的跑跳、投篮等动作，能够充分锻炼全身肌肉和骨骼，促进生长激素的分泌。每周进行 3 至 5 次，每次 1 至 2 小时为宜。
3.游泳：游泳可以拉伸全身肌肉和关节，减轻身体重量对骨骼的压力，有利于骨骼的生长发育。每周游泳 2 至 4 次，每次 30 分钟以上。
4.羽毛球：打羽毛球时的跳跃、挥拍动作，能锻炼腿部和手臂力量，刺激骨骼生长。可每周进行 3 至 4 次，每次 1 小时左右。
5.摸高跳：摸高跳有助于拉伸脊柱和腿部韧带，刺激骨骺软骨细胞的增殖。每天进行 10 至 20 次摸高跳，每次尽力跳跃。
需要注意的是，运动虽然对长高有帮助，但也要结合合理的饮食和充足的睡眠。同时，运动要适量，避免过度疲劳和受伤。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。