预防牙周病，可从保持口腔卫生、调整饮食、定期口腔检查、正确刷牙、戒烟等方面着手。
1.保持口腔卫生：每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线或间隙刷清洁牙缝，能有效清除食物残渣和牙菌斑。
2.调整饮食：减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素 C、蛋白质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于增强牙周组织的抵抗力。
3.定期口腔检查：建议每半年或一年进行一次口腔检查，及时发现和治疗早期的牙周问题，如牙龈炎等。
4.正确刷牙：采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。每次颤动 4-5 次，颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
5.戒烟：吸烟是牙周病的重要危险因素之一，戒烟有助于减少牙周病的发生风险。
总之，预防牙周病需要长期坚持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式。只有这样，才能有效保护牙周组织的健康，减少牙周病的发生。