正确有效的刷牙方法包括水平颤动拂刷法、圆弧刷牙法、巴氏刷牙法、电动牙刷刷牙法、牙间隙清洁法等。
1.水平颤动拂刷法：将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用短距离水平颤动的动作在同一个部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。
2.圆弧刷牙法：在闭口时，牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作从上颌牙龈拖拉至下颌牙龈。
3.巴氏刷牙法：选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
4.电动牙刷刷牙法：电动牙刷通常有多种模式可供选择，如清洁模式、敏感模式等。使用时将刷头放在牙面上，开启电源，让刷头在牙面上缓慢移动。
5.牙间隙清洁法：可以使用牙线、牙缝刷等工具，清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣。
掌握正确的刷牙方法对于保持口腔健康至关重要。建议每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于 2 分钟，同时定期进行口腔检查。