准备怀孕需要做好身体检查、调整生活方式、补充营养、保持良好心态、计算排卵期等。
1.身体检查：包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、TORCH 检查（弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒）等，以排除潜在的疾病。男方也需要进行精液常规检查。
2.调整生活方式：戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足的睡眠。适当运动，如散步、瑜伽等，增强体质。
3.补充营养：提前 3 个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。饮食要均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。
4.保持良好心态：避免焦虑、紧张等不良情绪，保持心情舒畅，有利于受孕和胎儿的健康发育。
5.计算排卵期：可以通过基础体温测量、排卵试纸检测、B 超监测等方法，了解自己的排卵时间，在排卵期增加同房次数，提高受孕几率。
总之，怀孕前的准备工作对于顺利受孕和孕育健康宝宝至关重要。夫妻双方应共同努力，做好各项准备，以最佳的状态迎接新生命的到来。