自卑的表现多样，包括自我评价过低、过度在意他人看法、回避社交、容易焦虑紧张、缺乏自信等。
1. 自我评价过低：总是看到自己的不足，忽视自身优点，对自己的能力和价值持有负面评价。
2. 过度在意他人看法：过分关注他人对自己的评价和反应，因担心他人的负面评价而感到不安。
3. 回避社交：害怕与人交往，避免参加社交活动，担心在社交中表现不佳而被嘲笑或否定。
4. 容易焦虑紧张：在面对挑战或新情况时，内心充满焦虑和紧张，缺乏应对的勇气和信心。
5. 缺乏自信：对自己完成任务或达成目标的能力缺乏信心，不敢尝试新事物或接受新的挑战。
总之，自卑会对个人的生活和心理状态产生不良影响。如果发现自己有较明显的自卑表现，应积极寻求心理调适和改变，提升自我认知和自信水平。