坐着腰疼可能由不良坐姿、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎骨质增生等原因引起。
1.不良坐姿：长时间保持不正确的坐姿，如弯腰驼背、身体前倾等，会使腰部肌肉处于紧张状态，容易导致腰部疼痛。
2.腰部肌肉劳损：长期重体力劳动、频繁弯腰或腰部过度运动，造成腰部肌肉损伤，在久坐时疼痛会加重。
3.腰椎间盘突出：腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，可引起腰部疼痛，尤其在坐着时，椎间盘压力增加，疼痛更为明显。
4.腰椎管狭窄：椎管内有效容积减小，压迫脊髓、神经根等，导致腰部及下肢疼痛、麻木，坐着时椎管内压力变化，可能引发腰疼。
5.腰椎骨质增生：腰椎关节的退变、骨质增生，刺激周围组织，久坐时腰部受力增加，疼痛容易出现。
总之，坐着腰疼的原因较为复杂，如果腰疼持续不缓解或伴有下肢疼痛、麻木等症状，应及时到正规医院就诊，明确病因，并采取相应的治疗措施。