正常成年男性一次射精的精子数量通常在数千万到数亿之间，其数量受到多种因素影响，如年龄、健康状况、性生活频率、生活习惯、环境因素等。
1.年龄：青壮年时期精子数量相对较多，随着年龄增长，睾丸功能逐渐衰退，精子生成减少。
2.健康状况：患有生殖系统疾病，如睾丸炎、附睾炎、精索静脉曲张等，会影响精子生成和质量，导致精子数量下降。
3.性生活频率：过于频繁的性生活可能使精子数量暂时减少，适度的性生活有助于保持正常的精子数量。
4.生活习惯：长期吸烟、酗酒、熬夜、过度劳累、长期处于高温环境、缺乏运动等不良生活习惯，都可能对精子生成和数量产生负面影响。
5.环境因素：长期接触化学物质、辐射、重金属等有害环境因素，会损伤睾丸功能，导致精子数量减少。
6.营养状况：缺乏维生素 C、维生素 E、锌、硒等营养元素，也可能影响精子的生成和数量。
总之，保持良好的生活习惯、健康的饮食、适度的性生活，以及避免有害环境因素，对于维持正常的精子数量至关重要。如果对自身精子数量存在疑虑，建议前往正规医院进行精液检查。