鞋跟高度的合适范围取决于多个因素，如个人身体状况、活动需求、鞋子用途、行走习惯、足部健康等。
1.个人身体状况：如果存在脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，应选择较低的鞋跟，一般不超过 3 厘米。而身体状况良好的人，可适当选择稍高一点的鞋跟，但也不宜超过 5 厘米。
2.活动需求：若是日常行走或需要长时间站立，建议鞋跟在 2 - 3 厘米，能提供一定支撑又不累脚。如果是参加特殊场合，如晚宴等，可选择 5 - 7 厘米的鞋跟，但不宜长时间穿着。
3.鞋子用途：工作鞋以舒适为主，鞋跟通常在 2 - 4 厘米。运动类鞋子一般为平底或低跟。而时尚类鞋子的鞋跟高度选择较多样，但也要考虑舒适度。
4.行走习惯：习惯快步走或大步走的人，鞋跟不宜过高，3 - 4 厘米较为合适。走路姿势较稳、步伐较小的人，可适当选择 4 - 5 厘米的鞋跟。
5.足部健康：有扁平足、拇外翻等足部问题的人，应尽量选择平底鞋或低跟鞋（1 - 2 厘米）。足部健康的人，鞋跟高度可相对灵活，但仍要避免过高的鞋跟对足部造成损伤。
总之，选择合适的鞋跟高度要综合考虑多方面因素，以保证足部和身体的健康与舒适。