适度自慰的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，自慰频率应相对较低。成年人的频率可能会因个体差异有所不同。
2.身体状况：身体健康、精力充沛的人可能相对能承受较高的频率。但如果存在慢性疾病，如肾虚、前列腺炎等，应减少自慰。
3.心理状态：心理压力大、焦虑时，过度自慰可能成为一种不良的解压方式，应注意调整心态，控制频率。
4.生活习惯：规律作息、经常运动的人，身体机能较好，自慰频率可能相对稳定。而长期熬夜、缺乏运动者，应降低频率。
5.性需求：每个人的性需求不同，有些人需求较高，有些人较低，这也会影响自慰的频率。
总之，适度自慰是个人的选择，关键在于不影响正常的生活、工作和学习，不导致身体不适和心理负担。如果对自身的性健康存在疑虑，建议咨询专业医生。