适度手淫的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、性生活情况和个人习惯等因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，手淫频率应较低；成年人身体机能相对稳定，可适当增加，但也需控制。
2.身体状况：如果本身有生殖系统疾病，如前列腺炎、精囊炎等，应减少或避免手淫。身体健康者，可相对灵活。
3.心理状态：心理压力大、焦虑时，可能会增加手淫频率，但过度可能加重心理负担，应保持良好心态，控制在合理范围。
4.性生活情况：有规律性生活时，手淫频率可相应降低；长期无性生活，可适当手淫，但不可过度。
5.个人习惯：有些人对性需求较高，可能手淫频率稍高，但应以不影响正常生活、工作和学习为前提。
总之，手淫频率应根据自身实际情况调整，以不出现身体不适和心理问题为宜。若手淫后出现疲劳、注意力不集中、生殖系统不适等症状，应减少频率或停止。同时，要保持良好的生活习惯和卫生习惯。