适度手淫的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等因素影响。一般来说，没有一个固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，手淫频率应较低。成年后，身体机能相对稳定，频率可能会有所变化。
2.身体状况：如果本身有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫次数。身体健康的人，相对能承受稍高的频率。
3.心理状态：心理压力大、焦虑时，过度手淫可能成为一种不良的解压方式，应加以控制。心态平和时，频率可能较为正常。
4.生活习惯：规律作息、适量运动、均衡饮食的人，身体机能较好，手淫频率可能相对稳定。而长期熬夜、吸烟酗酒等不良生活习惯，可能影响性功能，导致手淫频率不稳定。
5.性需求：每个人的性需求不同，有些人需求较高，可能手淫频率稍高，但也要注意适度。
总之，判断手淫是否适度，关键在于自身感受。如果手淫后没有出现身体不适、精神疲惫、注意力不集中等情况，一般可认为是在适度范围内。但需要强调的是，过度手淫可能会带来一系列健康问题，如性功能障碍、生殖系统感染等。若对自身手淫情况存在疑虑，建议咨询专业医生。