适度手淫的频率因人而异，受年龄、身体状况、心理状态、生活习惯和性需求等多种因素影响。一般来说，没有绝对固定的标准。
1.年龄：青少年身体尚未完全发育成熟，手淫频率应较低。成年人相对身体成熟，频率可能稍高，但也需适度。
2.身体状况：如果本身有慢性疾病，如前列腺炎、尿道炎等，应减少手淫次数。身体健康者，可适当多一些，但也不能过度。
3.心理状态：心理压力大、焦虑或抑郁时，过度手淫可能加重心理负担，应控制频率。心态良好时，可相对灵活调整。
4.生活习惯：经常熬夜、缺乏运动、饮食不规律的人，手淫频率不宜高。而生活规律、健康的人，可根据自身感受适当调整。
5.性需求：每个人的性需求不同，有些人需求较高，有些人较低。但都应以不影响正常生活、工作和学习，且事后无疲劳、不适为原则。
总之，手淫频率没有严格的标准，关键是要自我观察，以身体和心理的舒适为度。如果手淫后出现身体不适、精神疲惫等情况，应及时调整。若出现严重的性功能障碍或生殖系统疾病，应及时就医。