食用黑豆对于促进卵泡生长有一定帮助，但具体的有效食用量因人而异。其效果受多种因素影响，包括个体差异、饮食搭配、生活习惯、基础疾病以及激素水平等。
1.个体差异：每个人的身体状况和对黑豆中营养成分的吸收能力不同。有些人可能对黑豆中的营养成分较为敏感，少量食用就能产生一定效果；而另一些人可能需要较多的摄入量。
2.饮食搭配：单纯依靠黑豆促进卵泡生长效果有限，还需保证均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。
3.生活习惯：规律的作息、适量的运动、减少压力等良好的生活习惯对于卵泡生长也非常重要。如果生活习惯不佳，即使大量食用黑豆，效果也可能不明显。
4.基础疾病：若存在内分泌失调、多囊卵巢综合征等疾病，仅靠食用黑豆可能无法达到理想效果，需要先治疗基础疾病。
5.激素水平：女性体内的激素水平会影响卵泡生长，激素失衡时，黑豆的作用可能有限，需要通过医学手段调整激素水平。
总之，黑豆可以作为辅助促进卵泡生长的食物，但不能单纯依赖其达到显著效果。如果有卵泡生长方面的问题，建议及时就医，在医生的指导下进行综合调理和治疗。