射精一次所消耗的营养物质相对有限，主要包括蛋白质、锌、维生素、矿物质和能量等。
1.蛋白质：精液中含有一定量的蛋白质，但其含量相对较少。蛋白质是身体组织和细胞的重要组成部分，对于维持身体正常生理功能至关重要。
2.锌：锌在生殖系统中发挥着重要作用，射精会导致一定量锌的流失。锌参与精子的生成和成熟过程。
3.维生素：如维生素 C、维生素 E 等，具有抗氧化作用，对生殖细胞的健康有一定影响。
4.矿物质：包括钙、镁、磷等，对于维持身体的正常代谢和生理功能有一定作用。
5.能量：射精过程也会消耗一定的能量，以支持相关生理活动。
总体而言，正常的射精行为所消耗的营养物质在日常饮食中通常能够得到补充。保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于维持生殖系统的健康和正常功能。