伤到骨膜后的恢复时间因人而异，主要取决于骨膜损伤的程度、个人的身体状况、治疗方法、护理情况以及是否存在并发症等。
1.骨膜损伤程度：轻度的骨膜损伤，如轻微拉伤或挫伤，可能在 2 - 4 周内逐渐恢复。而严重的骨膜撕裂或大面积损伤，可能需要 6 - 8 周甚至更长时间。
2.个人身体状况：年轻人通常新陈代谢旺盛，恢复能力较强，恢复时间相对较短。老年人或身体虚弱、患有慢性疾病（如糖尿病、营养不良）的人群，恢复时间会延长。
3.治疗方法：及时有效的治疗能促进恢复。保守治疗，如休息、制动、冷敷、热敷、药物治疗等，恢复时间可能在 4 - 8 周。如果损伤严重，需要手术治疗，恢复时间则会更长，可能需要 3 个月左右。
4.护理情况：在恢复期间，保持伤口清洁、避免感染，合理饮食（摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物），适当进行康复锻炼，有助于缩短恢复时间。
5.并发症：若出现感染、血肿等并发症，会延缓恢复进程，增加恢复时间。
总之，骨膜损伤的恢复时间不是固定的，需要综合多方面因素判断。在恢复过程中，如有异常应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和护理。