乳房下垂的治疗方法主要包括非手术方法和手术方法。非手术方法有佩戴合适的胸罩、锻炼胸部肌肉、按摩等；手术方法有乳房上提术、乳房悬吊术等。此外，保持良好的生活习惯和饮食也有助于改善乳房下垂状况。
1.佩戴合适的胸罩：选择具有良好支撑作用的胸罩，能够提供一定的托举，减轻乳房的下垂程度。
2.锻炼胸部肌肉：通过俯卧撑、哑铃飞鸟等运动，可以增强胸部肌肉的力量，对乳房起到一定的支撑作用。
3.按摩：适当的按摩可以促进胸部血液循环，增加胸部组织的弹性。
4.乳房上提术：对于较严重的乳房下垂，可通过手术切除多余的皮肤和组织，将乳头乳晕上提固定，重塑乳房形态。
5.乳房悬吊术：通过悬吊乳房的韧带和组织，提升乳房位置。
6.保持良好生活习惯：避免过度减肥，保持均衡的饮食，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于维持乳房的健康。
7.保持正确的姿势：挺胸收腹，避免含胸驼背，有助于减轻乳房下垂的视觉效果。
乳房下垂的改善需要综合多种方法，患者应根据自身情况选择合适的治疗方式。同时，建议到正规医院咨询专业医生，以获得个性化的治疗建议。