人体四肢的骨头包括上肢骨和下肢骨，总数约为 126 块，分别由长骨、短骨、扁骨、不规则骨等构成。上肢骨包括锁骨、肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨等，下肢骨包括髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨等。

1.上肢骨：上肢骨由上肢带骨和自由上肢骨组成。上肢带骨包括锁骨和肩胛骨，自由上肢骨包括肱骨、尺骨、桡骨、腕骨（8 块）、掌骨（5 块）和指骨（14 块）。

2.锁骨：锁骨呈“~”形，位于胸廓前上方，横架于胸廓前上部与肩峰之间，内侧端粗大，与胸骨柄相关节，外侧端扁平，与肩胛骨的肩峰相关节。

3.肩胛骨：肩胛骨为三角形扁骨，贴于胸廓后外面，介于第 2 至第 7 肋之间。

4.肱骨：肱骨是上肢最大的长骨，位于上臂。

5.尺骨和桡骨：尺骨位于前臂内侧，桡骨位于前臂外侧。

6.腕骨：腕骨共 8 块，排成近、远二列。近侧列由桡侧向尺侧依次为手舟骨、月骨、三角骨和豌豆骨；远侧列由桡侧向尺侧依次为大多角骨、小多角骨、头状骨和钩骨。

7.掌骨：掌骨共 5 块，由桡侧向尺侧依次为第 1 至第 5 掌骨。

8.指骨：指骨共 14 块，拇指有 2 节，其余各指均有 3 节。

9.下肢骨：下肢骨由下肢带骨和自由下肢骨组成。下肢带骨即髋骨，自由下肢骨包括股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨（7 块）、跖骨（5 块）和趾骨（14 块）。

10.髋骨：髋骨由髂骨、坐骨和耻骨组成。

11.股骨：股骨是人体最长最结实的长骨，位于大腿部。

12.髌骨：髌骨是人体最大的籽骨，位于膝关节前方。

13.胫骨和腓骨：胫骨位于小腿内侧，腓骨位于小腿外侧。

14.跗骨：跗骨共 7 块，分前、中、后三列。后列包括上方的距骨和下方的跟骨；中列为位于距骨前方的足舟骨；前列包括内侧楔骨、中间楔骨、外侧楔骨及跟骨前方的骰骨。

15.跖骨：跖骨共 5 块，由内侧向外侧依次为第 1 至第 5 跖骨。

16.趾骨：趾骨共 14 块，拇趾为 2 节，其余各趾为 3 节。

了解四肢骨头的构成对于理解人体结构和运动功能具有重要意义，如有骨骼相关的异常或疾病，应及时到正规医院就诊。