骨头密度是衡量骨骼强度的重要指标，受多种因素影响，如年龄、性别、种族、营养状况、运动习惯等。一般来说，成年人的骨密度值在一定范围内波动。
1.年龄：儿童和青少年时期，骨骼处于生长发育阶段，骨密度逐渐增加。成年后，骨密度在 30 岁左右达到峰值，之后随着年龄增长逐渐下降。
2.性别：女性由于绝经后雌激素水平下降，骨密度丢失速度较男性快。
3.种族：不同种族人群的骨密度存在差异，一般白种人的骨密度相对较高，亚洲人的骨密度相对较低。
4.营养状况：钙、维生素 D 等营养物质的摄入不足会影响骨密度。富含钙的食物如奶制品、豆制品等，维生素 D 可通过晒太阳或饮食获取。
5.运动习惯：经常进行负重运动，如跑步、举重等，有助于维持和增加骨密度；缺乏运动则可能导致骨密度降低。
6.疾病因素：某些疾病如骨质疏松症、甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致骨密度下降。
总之，骨密度的正常范围会因个体差异而有所不同。通过合理饮食、适量运动、定期体检等方式，可以更好地了解和维持自身的骨密度水平。如果怀疑骨密度异常，应及时就医，在医生的指导下进行相关检查和治疗。