人老了身高变矮的程度因人而异，一般在 2 到 5 厘米左右，受多种因素影响，如骨质疏松、椎间盘退变、肌肉萎缩、脊柱弯曲、关节磨损等。
1.骨质疏松：随着年龄增长，骨量减少，骨骼变得脆弱，容易压缩变形，导致身高降低。
2.椎间盘退变：椎间盘水分减少，厚度变薄，使得脊柱长度缩短。
3.肌肉萎缩：肌肉力量减弱，对骨骼的支撑作用下降，影响身体姿势和脊柱形态。
4.脊柱弯曲：长期不良姿势或脊柱疾病，导致脊柱侧弯或后凸，进而影响身高。
5.关节磨损：关节软骨磨损，关节间隙变窄，影响肢体长度。
6.营养缺乏：如维生素 D 和钙摄入不足，影响骨骼健康，也可能导致身高变矮。
总之，老年人身高变矮是一个较为常见的现象，但通过保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持正确姿势等，可以在一定程度上减缓身高变矮的速度。如果身高变矮较为明显或伴有疼痛等不适，应及时就医，查明原因。