摸高运动对于长高有一定促进作用，但具体多少下能促进长高因人而异，受多种因素影响，如年龄、遗传、营养、睡眠和运动强度等。
1.年龄：处于生长发育期的青少年，骨骼尚未闭合，摸高运动效果相对较好。年龄较小的孩子，可能每天进行 50-100 下摸高较为适宜；青春期的孩子，可适当增加到 100-200 下。
2.遗传：遗传因素对身高起重要作用。如果父母身高较高，通过摸高运动促进长高的效果可能更明显，摸高的次数可根据自身身体状况适当调整。
3.营养：保证充足的蛋白质、钙、维生素等营养摄入是长高的基础。营养充足时，每天进行 100-150 下摸高可能有助于长高；营养不足时，单纯依靠摸高效果不佳。
4.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌。睡眠充足的情况下，每天 150 下左右的摸高运动可能对长高有益。
5.运动强度：摸高运动的强度适中很重要，过度疲劳可能影响身体发育。强度适中时，每天 100-200 下可能有帮助。
总之，摸高运动对于长高有积极作用，但不能单纯依靠摸高的次数来决定身高增长。要综合考虑多种因素，保持良好的生活习惯和合理的运动方式，才能更好地促进身高发育。