摸高对于长高有一定帮助，但具体做多少个没有固定标准，受年龄、身体状况、运动频率、运动强度和运动时间等因素影响。
1.年龄：儿童和青少年处于生长发育阶段，骨骼和肌肉的发育程度不同。年龄较小的孩子，如 6 - 10 岁，每天摸高 50 - 100 个为宜；11 - 15 岁可适当增加到 100 - 150 个；16 岁及以上可根据自身情况，一般 150 - 200 个左右。
2.身体状况：身体较为健康、平时运动较多的，可适当增加摸高数量；若身体较弱或有慢性疾病，如贫血、心脏病等，则应减少数量，避免过度疲劳。
3.运动频率：建议每周进行 3 - 5 次摸高运动，让身体有足够的休息和恢复时间。
4.运动强度：摸高时应保持适度的强度，避免过度用力导致受伤。每次摸高应尽力跳起，但不要造成肌肉拉伤或关节损伤。
5.运动时间：每次摸高运动的时间不宜过长，一般 15 - 30 分钟较为合适，可将摸高数量合理分配在这段时间内。
总之，摸高对于长高有辅助作用，但要结合个人实际情况合理安排数量和频率，同时注意运动安全，避免受伤。如果在运动过程中出现不适，应及时停止并就医。