每天走的步数不伤膝盖因人而异，取决于个人身体状况、运动习惯、年龄、体重和膝盖健康状况等。
1.个人身体状况：身体强壮、肌肉力量较好的人可能能承受更多步数，而身体较弱者则需适当减少。
2.运动习惯：长期有运动习惯的人，膝盖适应能力强，可适当增加步数；缺乏运动者应循序渐进。
3.年龄：年轻人膝盖功能较好，可走 8000 - 10000 步；中老年人关节退变，5000 - 7000 步较为适宜。
4.体重：体重较大者对膝盖压力大，建议控制在 5000 - 6000 步；体重正常者可走 6000 - 8000 步。
5.膝盖健康状况：本身有膝盖疾病的，如关节炎、半月板损伤等，需根据医生建议，可能 3000 - 5000 步为宜。
总之，要根据自身实际情况来确定每天的步行量，避免过度行走损伤膝盖。同时，注意走路姿势正确，做好热身和拉伸。