卷腹运动的每天适宜训练量受个人身体状况、运动目标、运动经验、恢复能力和时间安排等因素影响。一般来说，初学者应适量，有经验者可适当增加。
1.个人身体状况：如果身体较为强壮，肌肉力量较好，可能能够承受更多的卷腹训练。但如果身体较弱，或者存在腰部疾病等，就需要减少训练量，以免造成损伤。
2.运动目标：若是以增强腹部力量为目标，可能需要每天进行较多的卷腹，如 100 - 150 个；若只是为了维持腹部线条，50 - 100 个可能就足够。
3.运动经验：初学者由于肌肉尚未适应，每天进行 2 - 3 组，每组 10 - 15 个较为合适。有一定经验的人可以增加到 3 - 5 组，每组 20 - 30 个。
4.恢复能力：每个人的身体恢复能力不同。恢复能力强的人，可以每天进行较多的卷腹；恢复能力较弱的，应适当减少，给身体足够的休息时间来修复和生长肌肉。
5.时间安排：如果时间充裕，可以将卷腹训练分散在一天中的不同时间段进行，总量可适当增加。但如果时间紧张，集中进行 1 - 2 组也是有益的。
总之，卷腹的每天训练量应根据自身实际情况灵活调整，避免过度训练导致受伤，同时要保持长期坚持，才能达到理想的效果。