卷腹一组的个数因人而异，取决于个人的身体状况、运动目标、训练阶段、体能水平和恢复能力等。
1.身体状况：如果身体较为健康，肌肉力量较好，可能一组能完成较多的卷腹，比如 20-30 个。但如果有腰部疾病或身体虚弱，一组可能只能做 5-10 个。
2.运动目标：以增强腹部力量为目标，可能一组需要做 15-25 个；若旨在塑造腹部线条，一组可做 10-20 个。
3.训练阶段：初学者一组做 10-15 个为宜，随着训练的深入和肌肉适应，可逐渐增加个数。
4.体能水平：体能好的人一组能完成 25-35 个，体能差的可能一组 5-10 个就会感到疲劳。
5.恢复能力：恢复能力强的人可以适当多做，比如一组 20-30 个；恢复能力较弱的，一组 10-15 个较合适。
总之，卷腹一组的个数没有固定标准，应根据自身实际情况进行调整，避免过度训练造成损伤。同时，要注意动作的规范，保证训练效果和安全性。