精子质量受多种因素影响，禁欲时间只是其中之一。一般来说，禁欲 3 - 7 天的精子质量相对较好，包括精子活力、数量、形态、存活率等。
1.精子活力：禁欲 3 - 7 天，精子活力通常较为理想。过长时间的禁欲可能导致精子活力下降，因为精子在体内储存过久会出现老化现象。
2.精子数量：在这个时间段内，精子数量能达到一个较为充足的水平。禁欲时间过短，精子生成不足；过长则可能影响精子的更新。
3.精子形态：3 - 7 天的禁欲有助于保持精子形态的正常。过短或过长的禁欲都可能增加畸形精子的比例。
4.精子存活率：此期间精子的存活率相对较高。禁欲太短或太长，都会对精子的存活产生不利影响。
5.个体差异：需要注意的是，每个人的身体状况不同，最佳的禁欲时间也可能存在差异。年龄、健康状况、生活习惯等都会对精子质量产生影响。
总之，虽然一般认为禁欲 3 - 7 天精子质量较好，但如果有备孕需求或对精子质量存在疑虑，建议前往正规医院进行精液检查，以便获得更准确的评估和专业的建议。