俄罗斯转体是一种有效的核心训练动作，其每天的适宜数量取决于个人身体状况、运动目标、训练阶段、体能水平和恢复能力等。
1. 个人身体状况：如果身体较为健康，肌肉力量和耐力较好，可能能够承受较多的俄罗斯转体数量；但如果存在腰部疾病或损伤，就需要减少数量，甚至避免进行该动作。
2. 运动目标：若以增强核心力量为目标，可能需要每天进行较多数量的俄罗斯转体；若只是为了维持基本的核心稳定性，数量则相对较少。
3. 训练阶段：初学者应从较少的数量开始，逐渐增加；而经验丰富的训练者可以根据自身情况适当增加数量。
4. 体能水平：体能较好的人能够完成更多的俄罗斯转体；体能较弱者则应根据自身能力调整。
5. 恢复能力：有些人恢复能力强，能够在较短时间内恢复并进行下一次训练，所以每天可进行的数量相对较多；恢复能力差的则要控制数量，避免过度疲劳和受伤。
总之，确定俄罗斯转体每天的数量需要综合考虑多方面因素，建议在开始新的训练计划前咨询专业的健身教练或医生，以确保训练的安全性和有效性。