一般来说，男性和女性在备孕前戒酒 3 个月左右为宜，这主要基于酒精对生殖细胞的影响、身体代谢酒精的时间、改善整体健康状况、减少胎儿潜在风险以及提高受孕成功率等因素。
1. 酒精对生殖细胞的影响：酒精会损害生殖细胞的质量和活力，影响精子和卵子的发育。长期饮酒可能导致精子畸形、活力下降，卵子质量降低，增加受孕难度和胎儿畸形的风险。
2. 身体代谢酒精的时间：酒精在人体内的代谢速度因人而异，但通常需要一定时间才能完全清除。一般来说，肝脏代谢酒精的速度相对稳定，大约每小时代谢 10-15 克酒精。
3. 改善整体健康状况：饮酒可能影响身体的多个系统，如肝脏、心血管系统等。戒酒有助于恢复身体机能，提高整体健康水平，为孕育健康宝宝创造良好条件。
4. 减少胎儿潜在风险：孕期饮酒可能导致胎儿酒精综合征，出现生长迟缓、智力低下等问题。提前戒酒能降低这种风险。
5. 提高受孕成功率：饮酒可能干扰内分泌系统，影响激素平衡，从而影响受孕。戒酒有助于调整内分泌，提高受孕的机会。
总之，为了确保胎儿的健康和受孕的顺利，备孕夫妻应提前戒酒 3 个月左右，并保持良好的生活习惯和健康的饮食。同时，建议在备孕前进行全面的孕前检查。