健身时达到适当的心率能提高脂肪燃烧效率，促进减肥。影响减肥效果的心率因素包括年龄、身体状况、运动类型、运动强度和持续时间等。

1.年龄：不同年龄段的人，适宜的减肥心率有所不同。一般来说，年轻人的最大心率较高，可承受的运动强度较大，减肥心率范围相对较宽；而中老年人的最大心率较低，减肥心率范围相对较窄。

2.身体状况：身体健康且有良好运动基础的人，能在较高心率下进行锻炼；而身体较弱或有慢性疾病的人，应选择较低的减肥心率区间。

3.运动类型：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，通常需要将心率维持在一定范围内以达到减肥效果；而力量训练如举重等，虽然对心率的要求相对较低，但也能通过增加肌肉量来提高基础代谢率，间接辅助减肥。

4.运动强度：高强度的运动能快速提升心率，促进更多能量消耗，但持续时间可能较短；低强度的运动心率上升较慢，但可以持续较长时间，同样有助于减肥。

5.持续时间：持续一定时间的运动才能使心率保持在减肥区间，从而充分燃烧脂肪。一般建议每次有氧运动不少于 30 分钟。

总之，要找到适合自己的健身减肥心率，需要综合考虑年龄、身体状况、运动类型、强度和持续时间等因素。在开始健身减肥前，最好咨询专业的健身教练或医生，制定个性化的运动计划。