健身时的合适心率因人而异，主要取决于年龄、健康状况、健身目标、运动类型和运动强度等因素。一般来说，通过计算最大心率的百分比来确定合适的心率范围。
1.年龄：年龄是影响健身心率的重要因素。通常用“220 - 年龄”来估算最大心率。例如，20 岁的人最大心率约为 200 次/分钟，进行有氧运动时，保持在最大心率的 60%-80%较为合适，即 120 - 160 次/分钟。
2.健康状况：如果有心脏疾病、高血压等慢性疾病，健身时的心率应适当降低，以避免加重病情。建议在医生的指导下确定合适的心率范围。
3.健身目标：若是以增强心肺功能为目标，心率应较高，接近最大心率的 70%-85%；若为了减肥，心率可保持在最大心率的 60%-70%。
4.运动类型：不同的运动类型，如跑步、游泳、骑自行车等，所需的合适心率也有所不同。一般来说，跑步时心率相对较高，游泳时稍低。
5.运动强度：高强度运动时心率较高，低强度运动时心率较低。例如，进行高强度间歇训练时，心率会在短时间内达到较高水平。
总之，健身时要根据个人情况合理控制心率，以达到最佳的健身效果，并避免运动损伤。在开始新的健身计划前，最好咨询医生或专业健身教练的建议。