坚持跳绳一个月能瘦的斤数因人而异，受多种因素影响，如初始体重、跳绳强度、饮食控制、身体代谢率、运动频率等。
1.初始体重：体重基数越大，相对来说通过跳绳一个月减重可能越多。比如体重超过 80 公斤的人，合理跳绳一个月可能瘦 5 公斤以上；而体重 60 公斤左右的人，可能瘦 2 - 4 公斤。
2.跳绳强度：每次跳绳时间长、速度快、间歇少，强度较大，消耗热量多，一个月可能减重 3 - 5 公斤。若跳绳时间短、速度慢、间歇多，强度较小，可能减重 1 - 3 公斤。
3.饮食控制：在跳绳的同时严格控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，一个月能瘦 3 - 6 公斤。若饮食不控制，可能减重效果不明显甚至体重增加。
4.身体代谢率：代谢率高的人，跳绳一个月减重效果较好，可能瘦 3 - 5 公斤。代谢率低的人，可能瘦 1 - 3 公斤。
5.运动频率：每天跳绳且每次时间足够，一个月能瘦 4 - 6 公斤。若每周跳绳次数较少，可能瘦 1 - 2 公斤。
总之，跳绳一个月的减重效果不是固定的，需要综合多种因素考量。想要达到理想的减重效果，不仅要坚持跳绳，还要合理控制饮食，提高身体代谢率。