高中生选择哑铃重量应综合考虑身体发育状况、锻炼目标、运动经验、力量水平和安全因素等。
1.身体发育状况：高中生正处于生长发育阶段，骨骼和肌肉尚未完全成熟。如果身体发育较快，肌肉力量较强，可以选择相对较重的哑铃；反之，应选择较轻的哑铃。
2.锻炼目标：若是以增强肌肉力量为主，可选择较重的哑铃，但要注意逐步增加重量；若为了塑造线条或提高耐力，较轻的哑铃更适合。
3.运动经验：有一定运动基础的高中生，对肌肉的控制能力较好，能承受稍重的哑铃；而初次接触哑铃锻炼的，应从较轻的重量开始。
4.力量水平：通过简单的力量测试，如俯卧撑、仰卧起坐等，了解自身的力量水平。力量较强的可选择较重哑铃，力量较弱则选轻的。
5.安全因素：无论何种情况，都要确保锻炼过程中的安全，避免因哑铃过重导致受伤。
总之，高中生在选择哑铃重量时要谨慎，充分考虑自身的各种情况，以达到良好的锻炼效果，同时避免受伤。建议在开始锻炼前咨询体育老师或专业教练的意见。