负重深蹲的适宜重量取决于个人身体状况、运动目标、训练经验、关节健康和肌肉力量等因素。不同的人应根据自身情况选择合适的重量，以避免受伤并达到良好的训练效果。
1.个人身体状况：身体较为强壮、健康，肌肉和骨骼能够承受较大压力的人，可以选择相对较重的重量。但如果存在慢性疾病、身体虚弱或近期受过伤，就应从轻重量开始。
2.运动目标：若是以增强肌肉力量为主，可逐渐增加重量；若旨在提高耐力和塑形，重量适中并增加重复次数可能更合适。
3.训练经验：新手应从较轻的重量起步，随着经验积累和身体适应，逐渐增加重量。有丰富经验的训练者可以根据自身能力选择更具挑战性的重量。
4.关节健康：膝关节、髋关节等关节状况良好的，能承受一定的重量。若有关节损伤或疾病，要特别注意选择合适的重量，避免加重病情。
5.肌肉力量：肌肉力量较强的人能承担更重的负荷，而力量较弱者则需从轻开始，逐步增强。
总之，确定负重深蹲的适宜重量需要综合考虑多方面因素。在开始新的训练计划之前，建议咨询专业的健身教练或医生，以确保训练的安全性和有效性。